Cara Agar Lebih Bugar dan Fit Setelah Begadang Atau Nonton Piala Dunia

Cara Agar Lebih Bugar dan Fit Setelah Begadang Atau Nonton Piala Dunia

Piala Dunia merupakan ajang kompetisi sepak bola internasional yang diikuti  berbagai negara di seluruh dunia. Piala Dunia diselenggarakan setiap 4 tahun sekali, pastinya setiap orang memiliki tim kesayangan ya. Maka dari itu untuk mendukung tim kesayangan pasti kita harus begadang kalau tidak mau kelewatan menonton pertandingan saat tim kesayangan kita sedang bermain kan. Begadang sangat tidak disarankan karena tidak baik untuk kesehatan tubuh. Nah, bagaimana cara memulihkan kondisi badan setelah menonton piala dunia ? yuk simak 5 langkah mudah untuk mengembalikan badan agar lebih segar.

Minum Air Mineral Secukupnya

Air merupakan salah satu bagian terpenting yang di perlukan oleh tubuh kita. Begadang dapat menyebabkan kerusakan hati. Pada saat bergadang fungsi hati akan semakin berat, Jadi, Saat begadang konsumsilah air mineral secukupnya karena air akan membantu menghilangkan racun dan menghilangkan dehidrasi saat menonton piala dunia 2018. Oleh karena itu, saat nonton piala dunia dampingilah anda dengan sebotol air mineral.

Tidur Sebentar

Setelah begadang, pastilah kita merasakan kantuk yang cukup berat, nah untuk mengobatinya pastilah kita harus tidur. Dilansir dari hellosehat – David Dinges, Ph.D., “tidur sebentar selama 10 menit memiliki manfaat, otak akan lebih cepat bergerak menuju gelombang tidur yang lambat” ujarnya. Oleh sebab itu, tidurlah sejenak setelah begadang untuk menjaga kesehatan otak dan menjaga kesetabilan tubuh anda.

Olahraga Ringan

Setelah anda tidur sejenak lakukanlah olahraga ringan. Lakukanlah selama 5 -10 menit untuk membuat tubuh lebih terasa segar, daripada hanya duduk diam dan anda akan kembali mengantuk. Dengan olahraga setelah begadang akan melancarkan peredaran darah anda dan membuat otak dan otot anda bekerja lebih baik.

Sarapan Bergizi

Setelah berolahraga, sarapanlah dengan makanan yang ber-nutrisi. Pada saat begadang pastilah nutrisi dalam tubuh anda diserap lebih cepat dari hari biasanya, untuk melengkapi-nya makalah makanan yang ber-nutrisi tinggi.

Tidur Awal

Paginya mungkin kita akan melakukan kegiatan lainnya seperti bekerja dan lainnya. Oleh karena itu, tidurlah lebih awal pada malam berikut, lebih awal dari hari-hari biasanya.

Semoga 5 langkah diatas dapat membantu anda-anda yang suka begadang nonton bola atau piala dunia. Namun kombinasikan langkah-langkah diatas dengan meminum suplemen tertentu. TERIMAKASIH !!!!

Share this post